Дорогие пациенты и жители нашего города!
Современный ритм жизни часто вынуждает нас проводить много времени в сидячем положении – за рабочим столом, в автомобиле или перед экраном телевизора. Однако регулярная физическая активность – это не просто способ поддерживать форму, а необходимое условие для сохранения здоровья на долгие годы.
Почему движение так важно?
✅ Укрепляет сердце и сосуды – снижает риск гипертонии, инфарктов и инсультов.
✅ Поддерживает здоровый вес – помогает предотвратить ожирение и диабет.
✅ Улучшает настроение – физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, борются со стрессом и депрессией.
✅ Укрепляет кости и суставы – снижает риск остеопороза и артрита.
✅ Повышает иммунитет – помогает организму сопротивляться инфекциям.
Как начать двигаться больше?
* Ходьба – хотя бы 30 минут в день (можно разбить на короткие прогулки).
* Зарядка – простые упражнения утром и в течение дня.
* Плавание, велоспорт, танцы – выбирайте то, что приносит удовольствие!
* Лестница вместо лифта – отличная тренировка для ног и сердца.
Даже небольшие, но регулярные нагрузки способны значительно улучшить самочувствие. Если у вас есть хронические заболевания, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Будьте активны – берегите своё здоровье!
Ваша Курганская БСМП